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糖尿病食譜 ~ 蕃茄蔬菜燕麥粥

糖尿病食譜 ~ 蕃茄蔬菜燕麥粥
 
不是用米煮的嗎?其實用燕麥一樣可以煮出美味可口的味道。 色香味俱全之外,而且快捷方便。 燕麥相比起白飯含有更豐富的纖維, 而且更低卡路里。燕麥粥絕對是早上醒來飽肚暖胃又健康的不二之選. 明天的早餐不妨試試這個食譜吧
 
預備食材
2人份量
燕麥 1 cup
3 cups
蕃茄 2
大白菜 1 cup
火腿 1 piece
芝麻 1 tsp
胡椒 1tsp
1/2 tsp

步驟
準備好燕麥,加入到湯鍋
準備好所有的配料,切碎成小塊.
加入熱水到湯鍋中, 煮沸3分鐘
再加入火腿和大白菜,煮2分鐘
再加入蕃茄,煮2分鐘 再加入鹽和胡椒粉
端出後, 再加芝麻和蔥即可


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